鼻子吸气，嘴巴吐气，加油，准备好，加上手 有手脚不协调的同学，这

在这活力四溢的早晨，李飞翔教练以她独特的热情与专业，引领着一群渴望蜕变的朋友们，踏上了一段集瘦身、塑形与健康饮食于一体的奇妙旅程。不同于传统的健身课程，李飞翔的课堂融合了轻松愉悦的氛围与科学有效的训练方法，即便是初学者或是生理期的女性，也能在此找到适合自己的节奏。她的课程不仅关注身体的每一寸变化，更倡导一种健康的生活方式，通过精心设计的饮食计划与互动性强的直播教学，鼓励每位参与者成为更好的自己。无论你的目标是减重、塑形还是提升生活质量，这里都有可能成为你梦想起航的地方。加入我们，让每一次呼吸都充满力量，让每一个动作都见证成长，与李飞翔一起，开启你的美丽蜕变之旅。

鼻子吸气，嘴巴吐气，加油，准备好，加上手。有手脚不协调的同学，这个也不会手脚不协调的，手和脚都在同时运动的。继续，李飞翔，欢迎你好好来新同学，只要你是想瘦，想掉秤，哪怕每天没有时间运动，跟着我就半个小时都能燃烧，至少有一千卡了。我的课程七十分钟已经给大家计算过了燃烧一千五百卡，相当于吃了三碗米饭了，一天三碗米饭够了。早上好李飞翔，还有很多姐妹没有参加蜕变饮食计划的，粉丝群里饮食餐是老师多年的减脂心得，可以去领取一个回去跟着我吃，跟着我练。双手再来，继续加油，三二一，后踢腿，再来一次贴不到屁股的同学怎么办？把脚收起来就可以了，把水杯撤掉，没有福袋的水杯撤掉，再来，三二一走起，给大家带来一个钻石福袋。打脚，呼吸准备，双手换动作，这组瘦腿，瘦肚子很给力的，提臀部，如果大腿特别粗的同学一定要跟三二一准备好。继续，左右动作调整，呼吸我的课程，一节瘦肚子，一节瘦全身。很多同学来例假了，害怕蹦不能跳，我自己也在来例假，来例假是可以跳的，我的课程来例假的照常能跳，我没有蹦跳动作，准备，继续，脚尖向后，脚尖，对，轻点地加上手臂。还在门口观望的同学，如果刚刚刷到我，想要减肚子就进直播间，如果不知道要减掉多少斤，就把身高体重打在公屏上，我来帮你计算，幺六六和我一样的身高到一百零六，再来双手一起屈膝头，呼脚尖向后点地，向下蹲，点给点力，大口呼吸，向后踢腿，双手放于腰间，左上方。给大家准备了个自律的钻石福袋，每个姐妹都可以去领取它，如果没有点亮我的灯牌，能花个一抖币，也就是一毛钱去点亮灯牌，灯牌到达十级的时候找我领取一个提子秤奖励优秀自律的你再来，很好。